Vers l'autonomie menstruelle

76 minutes de vidéo 14 fiches 4 exercices pratiques Interdépendance des hormones Initiation à la symptothermie Définition concrète des 3 phases du cycle Auto-observation physique  Auto-observation de l'hygiène de vie globale
Introduction
Introduction au programme en ligne
1 min
Mon_histoire.wav
6 min
Module 1 - L'équilibre hormonal et le fonctionnement du cycle menstruel
Introduction
2 min
Les glandes principales et les hormones associées
15 min
Fiche S-T-P
7,51 Mo
Le fonctionnement du cycle menstruel
7 min
Fiche Oestrogènes et Progestérone
3,56 Mo
Chemin-du-cycle
1,35 Mo
Protections périodiques
6 min
Questionnaire hormonal
47,4 ko
Fin du module - transition module 2
1 min
Module 2 - Initiation à la symptothermie et à l'auto-observation
Exercice : Lettre à mon corps
7 min
Définition de la symptothermie
3 min
Mon Cyclogramme
12,3 Mo
Comment s'auto-observer : la glaire cervicale
5 min
Tableau de référence de la glaire
1,11 Mo
Comment s'auto-observer : la température
9 min
Tableau des arrondis de température
35,7 ko
Comment s'auto-observer : le col
3 min
Fermer la fenêtre d'ovulation
2 min
Le self-help
6 min
Illustrations du livre Corps Accord - Guide de sexualité positive
11,1 Mo
Auto-observation guidée
16 min
Module 3 - La naturopathie et la nutrithérapie au service de ton cycle menstruel
Définition de la naturopathie et nutrithérapie
3 min
Le mouvement
3 min
L'alimentation
3 min
Les trackers
1,12 Mo
Fiche alimentation anti-inflammatoire
271 ko
Les perturbateurs endocriniens
3 min
Fiche perturbateurs endocriniens - limiter leur action
329 ko
Les émonctoires
350 ko
Gestion "des stress"
2 min
Mise au point.pdf
940 ko
Respiration complète
6 min
Méditation Open center
10 min
Conclusion
Self-care challenge
142 ko
Conclusion
2 min